１、握拍要明确一点的是，我们握拍手一定要分成两部门，一部门是食指和拇指，另一部门是后三指。后三指主要作用就是用来握住拍子的。食指和拇指有两个功效，第一个功效是用来转动拍子（也就是正反手的转换），第二个功效是作为我们出拍气力的支点的作用的（正手支点为食指，反手支点为拇指），这个看法尤为重要。

２、击打并不是靠我们某个枢纽，或者是某个部位强硬将球打出去的。球之所以能能够被击出，是因为拍子的惯性力将球击出的。也就是说，羽毛球是由球拍的惯性将其击出的。

拍子的惯性力越大，速度就会越高。要想拍子有速度，肯定要我们对它施加气力对拍子举行加速。固然，单个气力肯定没有组协力加速的效果好了，所以就要求我们身体各枢纽和各部位都能传导过来，身体各枢纽和各部位的气力要想传导过来，就需要我们有科学合理的行动架构和发力方式，全身的气力传到拍子上来，集中在一点发作出去。３、挥拍1羽毛球拍挥舞的历程中，拍面是无时无刻都在转变，可是，拍子会有一次，也是这次挥拍唯一一次转正的时机，也就是拍面正对对方球场的时候，或者说球往返的偏向，羽毛球只有在拍子转正的时候被击打回去，效果才是相对于拍面来讲最佳的时机，因为这个时候，拍子的拍面和速度的偏向是一个垂直的状态，也就是在这种状态下，拍子的能量才是最大效率的传给球，拍子的速度走向和球的线路没有角度，也不存在气力的疏散和能量的损失，因此就拍面来讲，羽毛球在拍子转正的时候被击中，才是最合理的。

４、挥拍2把挥拍时速最快的点控制在拍子转正的瞬间，并使球正好撞击在球拍的甜区，才气彻底升华你的气力，释放你身体通报过来的所有气力。集中在一点，发作出去，让球狠狠地冲撞对方的园地，让你这一记挥拍和全身的行动意义得以存在，以完成你的佳作。５、骨骼、枢纽和肌肉我们的肌肉有收缩和放松两种状态，偏向就只有收缩的时候向内里，放松往两头松开而已。

把肌肉置于骨骼枢纽上就会作用于我们的骨骼枢纽。肌肉怎么放置，什么走向，就决议骨骼枢纽的走向。

去的时候什么肌肉起作用，回的时候什么肌肉起作用，只要你多用心，多体会每个行动的肌肉发力感受，纵然你不是体育专业的，你都能知道怎么样的行动发力还是合理的。这些工具弄懂了接下来不用讲，你就知道怎么控制你的气力了。６、羽毛球发力要想气力从你身体发出来，就要给它铺平一条门路，让它走出来，要疏通好这条路。

你首先要做的第一点就是身体放轻松自然，因为，我们的肌肉就是从自然状态收缩到最紧的时候做的功最多，因此，输出的能量也越大，而且，气力在体内的传导也是需要传导的介质柔软绵延不停的。７、高远球回首开始就跟大家讲的正手高远球，当你放松的时候，你就会感受左手下压，气力从左臂走到胸前，到右肩膀，到右大臂到肘枢纽到小臂得手腕得手的一个历程！所以，新入门的朋侪，首先要学会放松你全身的肌肉，开始学高远球的时候，先学会甩大臂，你放松了，气力才气很好的通报，因此大家平时要徒手或空拍挥拍多训练，不停增强这种气力通报的感受，增加肌肉的影象。８、枢纽要搭好桥为什么说枢纽要搭好桥呢，这是承接第一点讲的，因为气力的传导是一个如海浪通报的历程，可是我们的骨骼是硬的，枢纽是一节一节离开的，要想气力不在枢纽的地方撞墙，就要在枢纽枢纽之间搭好桥，也就是保持枢纽的吻合，让气力顺着枢纽的偏向一直走下去最终得手上来。

9、手腕的问题讲到保持枢纽吻合的时候，要着重强调一下手腕的问题，我们打球的时候，无论是正手还是反手，无论的网前还是后场球，手腕都只能左右靠引拍，然后捻动回正到拳头的位置发力。你的手腕一旦向下弯，全身的气力走到这里的时候就会撞墙。

如果你全身的协调性好，传过来的气力是相当大的，这所有的能量都让手腕蒙受了，说不会受伤的那都是假的。手腕唯一一次允许稍稍放平一点的就是抢反手网前球的时候，为了保证行动的一致性，和给对手偏向不明的这一个观点的时候，拍面要放平，这时候，手腕允许稍微向下弯一点做行动，可是这时候是不发力的，要发力了，手腕还是回到拳头的位置的。10、左手的作用其实当你的发力逐渐顺畅起来的时候，你的水平可以再上一个条理。

再上一个条理，只需要记着一个很焦点的工具，那就是平衡。我们先回首一下高远球的行动架构和发力原理不难看出，左手的作用极其重要。

它能让我们击球事半功倍，气力翻倍，行动加分。在击高远球的时候，左手有两次提速的历程。第一次是左手右脚的协力提速作用。第二次是收回的历程，这收回历程，其实就是保持身体的平衡性（且切记，左手收回和右手挥拍偏向相反且在同一平面上）无形之中又给了右手一连的加速作用。

因此，要想击出的球有力，而且你的气力随时都能发出来，移动速度快，节奏感好，关键的一点就是你的左手，应保持上举，保持身体平衡，并微微后压保持胸线的一定张力。11、羽毛球假行动首先要想骗过对手，开始的时候就要抢击球点。因为击球点抢得越早，留给你做下一个行动的时间也就越丰裕，和视察对手的动向也就越充实。

第二点，出拍的行动一致性要高。每次出拍的行动是一样的，就能让对手摸不清你要往哪个偏向打，先把他忽悠晕，然后再收拾他。

第三，最关键，也是唯一的一个硬性要求，就是你要有过硬的网前技术，过硬的网前技术要着重注意的点。12、网前技术首要一点就是要充实重视手指和手腕的运动，也就是屈捻发力。另有一个就是小臂的内外旋引拍和内外旋发力的运用，因为这两个部位才是小行动，鼎力大举量的体现主体。

用得好，能起到四两拨千斤的功效。这里我们再次回首一下曲捻发力的行动要点：首先拇指顶于小斜棱，虎口空掌心空，后三指将拍柄末了提离大鱼际上部。

一边屈指发力的时候，拍柄在手掌上就有加速空间。接着，手腕往左靠引拍（网前正反手手腕都是左靠引拍），反手的时候小臂内旋引拍，这时候要铭刻一个要点，就是肘要指向上空，以便击球的时候充实使用上小臂展臂这一偏向稳定明确，且效果极佳的发力。正手的时候，出拍的时候大臂和小臂有一个很有张力的角度规模，那就是大臂115°到120°。

手臂在有张力的时候才说明手臂蓄有力，有力了，才有发与不发的选择。另外，让网前更具有威慑力，就要在脱手的瞬间有更多的球路可供选择。

因此，网前勾球推球，搓球放网必不行少。网前技术的信息量远远大于正手高远球。

13、回球的质量一个高质量的回球应包罗：球速、落点、偏向三个要素。一个球只有同时具备了以上要素，才称得上是一个高质量的球，而这三个要素需通过熟练的手法和对气力娴熟的控制来实现的， 熟练的手法手法是身体与手两部门的有效协调互助，两者的的良好联合才气击出一个高质量的球来，这个就需要喜好者不停重复训练回手出同一线路，同一落点的球，不停提高球路的准确性和稳定性，增强每一次击球发力的技术感受，形成肌肉影象，并不停强化这种影象。

14、气力的通报一、气力是一个通报历程，所以要多训练各个部位协作发力，后面的部位能承接前面传过来的气力，并在此基础上再加上那一个部位的气力不停上往上走，气力才气越来越大，速度才气越来越大。二、气力游走的偏向一定要保持顺畅，弧线转变要纪律，要匀，切记弧线转变太快，弧线转变太快，气力就会脱轨，肯定会打折，三，羽拍的重心应尽可保持在手臂挥舞的力面上，偏离这个力面，拍子的稳定性肯定会差，出去的球就会像散弹枪一样，点不精准。

最后一个要记着的，也是如同咽喉一般重要的就是手腕的问题，挥拍历程手腕切记不要弯，食指拇指作为气力的支点一定要有。15、步法羽毛球的步法要出来，一定要把手上技术练好，一个技术有了，再联合步法，羽毛球步法要出来一个很重要的意识就是：一，重心一定要压低，特别是启动和回动时候一定要低。

二，因为基本每一拍击球都是右脚在前，且半场前的击球的最后一步都是跨步，因此要养成跨步的时候脚尖往外转，脚后跟右侧先着地。声明：图片素材泉源网络，谢谢！。

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